ZMA от компании Optimum Nutrition - комплексный препарат для повышений уровня тестостерона в организме. Состоит из трех основных элементов - цинка, аспартата магния и витамина В6. При грамотно подобраном комплексе спортивного питания, вместе с протеинами обладает отличным анаболическим эффектом. ZMA увеличивает выносливость, положительно влияет на рост мышц и полноценный качественный сон.

Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. Магний - микроэлемент номер 1 для силовиков. Механизм действия элемента давно изучен и потому положительное влияние его на спортивную результативность не вызывает сомнений. Магний участвует в накоплении энергии и синтезе белка. В связи с тем, что его потери (с потом, например) велики, спортсменам нужно постоянно потреблять продуктамы, богатые магнием.

Опубликовано несколько исследований, в которых отмечено влияние магния на значительное увеличение силы мышц. Именно значимость этого элемента в биохимии мышц, объясняет увлечение многих спортсменов и тренеров препаратами, содержащих магний. По данным исследований, его дефицит (менее 2/3 оптимального уровня в плазме крови) в разных видах спорта наблюдался у 23-39% спортсменов. Содержится магний в орехах, продуктах из цельного зерна, бобовых, бананах, зеленых овощах.

Рекомендуемое ежедневное потребление мужчины 350 мг, женщины 280 мг.